Better Lifestyle : खान-पान सुधरा तो सेहत निखरी, बेहतर नींद से बढ़ेगी उम्र

Better Lifestyle , रायपुर — रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतें हमारी उम्र और सेहत की दिशा तय करती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर हुए अध्ययनों के विश्लेषण में यह बात सामने आई है कि संतुलित खान-पान, नियमित नींद और सक्रिय दिनचर्या अपनाने वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा बेहतर होती है। कई शोधों में यह बढ़ोतरी कई वर्षों तक दर्ज की गई है, हालांकि विशेषज्ञ साफ करते हैं कि इसका असर व्यक्ति की उम्र, मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति और आदतों पर निर्भर करता है।

Better Lifestyle : खान-पान सुधरा तो सेहत निखरी, बेहतर नींद से बढ़ेगी उम्र

जीवनशैली ही तय करती है सेहत की दिशा

डॉक्टरों के मुताबिक देर रात तक जागना, प्रोसेस्ड और जंक फूड का ज्यादा सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी शरीर पर लगातार दबाव डालती है। इसका नतीजा थकान, मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग जैसी समस्याओं के रूप में सामने आता है।
इसके उलट, समय पर सोना-जागना, घर का ताजा भोजन और रोजाना हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि शरीर को संतुलन में रखती है। यही संतुलन लंबे समय तक सक्रिय और स्वस्थ जीवन की नींव बनता है।

क्या बदलें, क्या रखें कायम

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ बुनियादी बदलावों पर जोर देते हैं, जिन्हें अपनाना मुश्किल नहीं है—

• नींद: रोजाना 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लें। सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन से दूरी बनाएं।

• खान-पान: सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज को प्राथमिकता दें। तला-भुना और अत्यधिक मीठा कम करें।

• गतिविधि: रोज कम से कम 30 मिनट पैदल चलना, योग या हल्का व्यायाम करें।

• तनाव नियंत्रण: ध्यान, योग और श्वास अभ्यास को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

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