अच्छी सेहत का मंत्र: सिर्फ जिम और डाइट ही नहीं, ये छोटी आदतें भी हैं जरूरी

हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में सेहत को लेकर अक्सर अलग-अलग राय सुनने को मिलती है। कोई अच्छी नींद को सबसे जरूरी मानता है, तो कोई नियमित व्यायाम को। वहीं, कई लोग सोचते हैं कि सिर्फ पौष्टिक खाना खाकर ही लंबे समय तक फिट रहा जा सकता है। सच्चाई यह है कि सेहतमंद रहने के लिए ये सभी चीजें जरूरी हैं, लेकिन कुछ छोटी-छोटी आदतें भी होती हैं, जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि वे हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती हैं।

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ये आदतें भले ही बहुत साधारण लगती हों, लेकिन एक स्वस्थ जीवन के लिए इनका पालन करना बहुत जरूरी है।

 

सेहत को बेहतर बनाने वाली छोटी आदतें

 

• पर्याप्त पानी पीना: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न सिर्फ शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि यह पाचन को सुधारने, त्वचा को चमकदार बनाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
• नियमित रूप से ब्रेक लेना: लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लेकर स्ट्रेचिंग करना या थोड़ी देर टहलना मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और दिमाग को तरोताजा रखता है।
• स्क्रीन टाइम कम करना: मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का ज्यादा इस्तेमाल आंखों और दिमाग दोनों के लिए हानिकारक है। सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
• छोटे-छोटे लक्ष्य बनाना: सेहत को लेकर बड़े-बड़े लक्ष्य बनाने की बजाय, छोटे-छोटे कदम उठाएं। जैसे, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, या खाने के बाद 10 मिनट टहलना। ये छोटी-छोटी आदतें एक बड़ा बदलाव ला सकती हैं।
• मन को शांत रखना: मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। तनाव कम करने के लिए ध्यान (meditation) करें, अपने दोस्तों और परिवार से बात करें, या अपनी पसंद का कोई काम करें।

यह समझना जरूरी है कि अच्छी सेहत कोई एक बड़ा कदम नहीं, बल्कि छोटी-छोटी अच्छी आदतों का नतीजा होती है। जब आप इन छोटी बातों पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आपका शरीर और मन दोनों ही बेहतर महसूस करते हैं।

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